5 GRÜNDE, WARUM DU DICH NACH 10 TAGEN YOGA UND HEILFASTEN NACH BUCHINGER WIE NEU GEBOREN FÜHLST

Zitrone Ingwer Tee zum Fasten

Der Winter hinterlässt oft Spuren: Schwere Speisen und wenig Bewegung machen und müde und träge. Genau deshalb ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um eine Heilfastenkur zu starten! Heilfasten nach Buchinger ist eine bewährte Methode, den Körper zu entgiften, den Geist zu klären und dem Organismus einen regelrechten Energieboost zu schenken. Und gleichzeitig noch ein paar Kilos zu verlieren :-). In diesem Artikel erfährst du, warum ein Yoga und Fasten Retreat die perfekte Methode ist, um dich nach dem Winter wie neu geboren zu fühlen. Yoga und Fasten – dein perfekter Start in den Frühling!

Natürliche Darmsanierung 

Der Verdauungstrakt leistet täglich Schwerstarbeit, um Nahrung in Energie umzuwandeln und unverwertbare Reste auszuscheiden. Stress, Bewegungsmangel, Flüssigkeitsmangel oder ballaststoffarme Ernährung können dazu führen, dass die Verdauung nicht mehr reibungslos funktioniert und sich so Ablagerungen im Darm, sogenannte Schlacken, ansammeln.

Heilfasten nach Buchinger ist eine natürliche Darmsanierung: Schlacken werden abtransportiert, die Schleimhaut kann sich regenerieren und Darmbakterien können sich erholen und wieder in eine gesunde Balance kommen. Wissenschaftliche Studien kamen zu dem selben Ergebnis: Heilfasten erhöht die bakterielle Vielfalt im Darm und steigert die Anzahl gesundheitsförderlicher Bakterien. Eine Wohltat für deine Verdauung!

Yogahaltungen wie Drehhaltungen (Twists) helfen bei diesem Prozess die Durchblutung der Bauchorgane zu fördern und so die Verdauung zu stimulieren. Bei stressbedingter Darmträgheit hilft Yoga in Verbindung mit tiefem Atem das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das für Ruhe und Regeneration verantwortlich ist. Auf diesem Wege stellt der Körper wieder mehr Energie für den Verdauungstrakt zur Verfügung und die Ausleitung und Sanierung des Darms wird effektiv unterstützt. 

Heilfasten nach Buchinger – ein Jungbrunnen für die Zellen

Heilfasten ist ein regelrechter Jungbrunnen. Grund dafür ist der körpereigene Prozess der Autophagie. Dieser ist ein natürlicher Reinigungsprozess, bei dem der Körper beschädigte oder überflüssige Zellen abbaut und recycelt. Dieser Prozess tritt nach ca. 36 Stunden (der genaue Zeitpunkt ist noch umstritten) ohne Nahrungsaufnahme ein, da der Körper dann beginnt auf Energiequellen innerhalb der Zellen zurückzugreifen. Dabei werden

  • alte Zellbestandteile abgebaut und wiederverwendet.
  • Toxine und schädliche Stoffe aus den Zellen entfernt.
  • Zellfunktionen regeneriert und optimiert.

Autophagie wirkt damit entzündungshemmend und ist eine Art Verjüngungskur. Ich selbst bin immer wieder fasziniert, wieviel glatter meine Haut und reiner meine Augen nach nur einer Woche fasten sind!

Yoga ist dabei ein sehr äußerst hilfreicher Begleiter. Er hilft dabei den Abtransport der Stoffwechselendprodukte, Toxine und Zellreste zu stimulieren, was die natürliche Entgiftung und den Zellrecycling-Prozess effektiv unterstützt. 

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Heilfasten klärt den Geist und macht glücklich

Fasten hat neben seinen körperlichen Vorteilen auch bedeutende psychische und emotionale Effekte. Beim kompletten Verzicht auf Nahrung (wie beim Heilfasten nach Buchinger) sinkt der Blutdruck, der Herzschlag verlangsamt sich und es werden mehr Glückhormone wie Serotonin und Endorphinen erzeugt. Manche Menschen erleben ein regelrechtes „Fasten High“! Im Rahmen der ganzheitlichen Medizin wird Fasten heute verstärkt in Fastenkliniken angewendet. Hier wurde festgestellt, dass nach zwei oder drei Fastentagen die meisten Menschen eine deutliche Stimmungsstabilisierung, die manchmal sogar mit Euphorie und Gefühlen der Transzendenz einhergeht, erleben.

Ich selbst habe oft die Erfahrung gemacht, dass mein Gehirn deutlich langsamer funktioniert als üblich und dass sich meine Wahrnehmung, vielleicht gerade dadurch, deutlich schärft. In der Langsamkeit hatte ich immer das Gefühl einen besseren Zugang zu mir selbst, zu meiner Intuition zu haben. Fasten hat mir stets geholfen mich zu ordnen, wieder mehr Klarheit zu erlangen und deutlicher zu fühlen, was mir wirklich wichtig ist. Dies funktioniert natürlich nur, wenn man sich auch die Zeit und den Raum gibt, sich zurückzuziehen, um dies wahrnehmen zu können.

Yoga und vor allem Meditation sind als Begleiter in einem Yoga und Fasten Retreat gerade unter diesem Aspekt äußerst hilfreich, um dir tiefgehende und transformierende Erfahrungen zu ermöglichen. Der Geist kommt in Fastenzeiten meist leichter zur Ruhe und kann so kann einfacher in tiefe, oft bewußtseinserweiternde Zustände eintauchen. Yoga, und hier vor allem Yin Yoga, hilft, die Energiekanäle (auch bekannt als Meridiane) und damit sowohl den physischen Körper als auch unsere Emotionen und Gedanken zu harmonisieren.

Durch Fasten abnehmen

Beim Buchinger Heilfasten stellt sich der Stoffwechsel komplett um. Zu Beginn des Fastens nutzt der Körper die Glykogenspeicher in Leber und Muskeln zur Energiegewinnung. Diese schnell verfügbaren Energiequellen werden in Glukose umgewandelt, die für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels notwendig ist. Dies führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Vor allem in dieser Phase ist vor allem eine aktive Yogapraxis, z.B. der Sonnengruß, sehr wichtig, um den Kreislauf in Schwung und Muskelmasse zu er-halten.

Wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind tritt der Körper in die sogenannte Ketose ein, bei der Fettreserven zur Energiegewinnung genutzt werden. Dies fördert nicht nur einen weiteren Gewichtsverlust, sondern hilft auch, die Muskelmasse zu schützen und das Hungergefühl zu reduzieren.

Während des Fastens treten auch hormonelle Anpassungen auf, die den Fettabbau unterstützen und die Muskelmasse erhalten.

Klar, ist der Magen während des Fastens leer und wir haben danach durch den Mageninhalt sofort wieder 1-2 kg mehr auf der Waage. Studien zeigen allerdings, dass der Gewichtsverlust oft beibehalten wird, da man das Bedürfnis verspürt sich gesünder zu ernährnen.

Damit kommen wir zum nächsten Punkt: 

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Heilfasten macht Lust auf eine gesunde Ernährung und einen neuen Lebensstil

Nach einer Yoga- und Fastenwoche wirst du dich fühlen, wie nach einem umfassenden Frühjahrsputz. Unglaublich leicht, gesund und voller Energie. Heilfasten ist ein tiefes Erlebnis am eigenen Laib zu fühlen, wie stark Ernährung und Essen im Allgemeinen das physische, mentale und emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Du wirst dich und deinen Körper viel bewusster spüren und Signale deutlich besser wahrnehmen, was dir gut tut und was nicht. Wie beim frisch geputzten Auto: Der erste Dreck, der wieder reinkommt, ist der Schlimmste. 🙂 Du lernst die Sauberkeit wieder schätzen und hast richtig Lust, sie zu bewahren. Fasten ist ein kraftvoller Impuls, ungesunde Gewohnheiten zu überdenken und zu verändern. Und eine wertvolle Unterstützung, um die guten Vorsätze konsequent umzusetzen.

Zusammenfassung: Gesünder leben durch Yoga und Heilfasten nach Buchinger

Heilfasten ist eine bemerkenswerte Herausforderung, die sowohl Disziplin als auch Hingabe erfordert. Es geht nicht nur darum, auf Nahrung zu verzichten, sondern auch darum, sich bewusst Zeit zu nehmen, um auf den eigenen Körper und Geist zu achten. Wenn man eine Fastenwoche abschließt, gibt es viele Gründe, stolz zu sein:

  1. Selbstbeherrschung und Disziplin: Es erfordert starke Willenskraft, gewohnte Essgewohnheiten zu unterbrechen und den Verlockungen des Alltags zu widerstehen. Dieses Durchhaltevermögen zu zeigen, stärkt das Selbstvertrauen.

  2. Körperliches und geistiges Wohlbefinden: Heilfasten hilft, den Körper von Toxinen zu befreien und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Viele Menschen berichten von gesteigerter Energie, besserem Schlaf und einem klareren Geist nach einer Fastenperiode.

  3. Selbsterkenntnis und Introspektion: Heilfasten bietet die Gelegenheit, innere Ruhe zu finden und über persönliche Gewohnheiten und Lebensstile nachzudenken. Diese Selbstreflexion kann zu wichtigen Einsichten führen und zukünftige Entscheidungen beeinflussen.

  4. Erfolgsgefühl: Das Erreichen eines selbst gesetzten Ziels, besonders eines so anspruchsvollen, ist immer ein Grund zur Freude. Jeder Tag des Fastens ist ein Schritt vorwärts auf einem Pfad der Selbstverbesserung und persönlichen Entwicklung.

Yoga und Fasten sind so ein perfekte Kombination, um Körper und Geist eine Verjüngungs- und Heilungskur zu ermöglichen. Durch bewusste und abgestimmte Yogaasanas während des Fastens, die sowohl Kreislauf als auch Entgiftungsprozesse unterstützen, werden diese positiven Auswirkungen auf Körper und Geist zusätzlich verstärkt. 

 

Hier findest du eine Zusammenstellung einiger sehr spannender Berichte und Forschungsergebnisse:

Warum Fasten heilsam ist. Eine beeindruckende Perspektive aus medizinischer Sicht:

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Fasten gegen Stress. Ein sehr berührender Bericht, wie Fasten auch bei Stress und Ängsten helfen kann. Heilfasten als Burnoutprävention:

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Fasten, Heilen und Krebsheilung.Ein sehr gut recherchierte und unfassbar spannende Zusammenfassung von Ergebnissen zum Thema spannende Heilfasten. Und dessen Wirkung auf Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs:

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About the author

Dieser Artikel ist das Ergebnis aus 20 Jahren Erfahrung, Aus- und Fortbildung und ihrer einzigartigen Fähigkeit, Menschen in der Tiefe ihrer Seele zu erkennen.

  • mehr 10 Ausbildungen im Bereich Yoga
  • mehr als 7 jährige intensive Praxis in der Zen Buddhistischen Tradition
  • 2jähriges Studium der Bhagavad Gita bei Svamini Pramananda (Ammaji)

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