ab 1.11.2020 // GEMEINSAM EINEN WEG GEHEN – MIT METTA MEDITATION DURCH DEN WINTER

Wir haben uns entschieden, die Meditationspraxis in diesem Winter der Verbindung von Herz zu Herz zu widmen. Der Verbindung, in der jenseits von richtig oder falsch, Liebe und Frieden zu finden ist. Die buddhistische Herzmeditation zeigt uns einen Weg.

Ab November möchten wir die Mediation am Montag Abend als Art “Begleitung” zur eigenen Meditationspraxis anbieten. Wir werden Monat für Monat stufenweise immer tiefer in die Praxis der Mettameditation eintauchen. Montags von 20.00 – 20.30 Uhr praktizieren wir gemeinsam via Live Stream, an jedem anderen Tag könnt Ihr eigenständig meditieren. Im November beginnen wir mit der ersten Stufe: Die Kontaktaufnahme mit dem eigenen Herzen.

Der Volksmund sagt, wenn wir eine wirklich ehrliche Antwort wollen, “Hand aufs Herz”. In der ersten Stufe werden wir uns einfach mal unserem Herzen zuwenden, dem eigenen Herzen zuhören, unseren Herzensbedürfnissen mehr Raum geben. Darum geht es in der folgenden 15 minütigen Meditation. Wenn möglich, praktiziere diese täglich allein, montags meditieren wir gemeinsam. Nächsten Monat geht´s dann mit der nächsten Stufe weiter. 

 

Meditation Kontaktaufnahme mit dem eigenen Herzen

 

In der zweiten Stufe der Herz- oder Mettameditation arbeitet man mit vier klar und kurz formulierten Sätzen, die im Geist regelmäßig wiederholt werden. An diese heftet sich der Geist und wird klar ausgerichtet. Durch das innere Sprechen von positiven Sätzen schaffen wir einen Raum, in dem Heilung und Glück gedeihen können. Wie Blumensamen in die Erde streuen wir gute Gedanken. Und anstelle von Sonnenblumen wachsen Gesundheit, Sicherheit, Freiheit und Glück. Die regelmäßige Übung sorgt dafür, daß das energetische Feld genährt wird, in dem das junge Pflänzchen des Glücks wächst und gedeiht. 

Die vier Metta Sätze:

  1. Der Wunsch nach Gesundheit
  2. Der Wunsch nach Sicherheit und Geborgenheit
  3. Der Wunsch nach innerer und äußerer Freiheit
  4. Der Wunsch nach Glück

Zunächst wollen wir uns selbst all dies wünschen. Wir schaffen in uns ein positiv vibrierendes Energiefeld, dass sich langsam in den nächsten Stufen über die Grenzen unseres Körpers und unseres individuellen Seins ausweitet. 

Meditation Gutes für uns selbst

Zu Segenswünschen:

In Hawaii wird gesagt, dass Segnen einer der besten Methoden ist, um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Wenn wir etwas segnen, richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Gute in diesem Menschen, dieser Sache oder dieser Situation. Dadurch wird das Gute automatisch verstärkt bzw. nehmen wir das Gute überhaupt erst wahr. Segnen verbindet uns mit den positiven, schöpferischen Kräften des Universums. Ausserdem:  Segnen ist eine besonders schöne und wirkungsvolle Form des Schenkens – sie tut dem, der schenkt, ebenso gut wie dem, der dieses Geschenk erhält. Segenswünsche sind deshalb auch eine wunderschöne Geschenkidee!

Wir bleiben verbunden, von Herz zu Herz 

Eure Susanne

 

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