DU SEHNST DICH NACH RÜCKZUG, BESINNUNG UND NEUEN PERSPEKTIVEN?

STILLE IST DER ERSTE SCHRITT...

KENNST DU DAS?

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Dein Alltag ist voll. Du funktionierst.
Und doch spürst du, wie sich innere Unruhe ausbreitet – trotz Erfolg, trotz Kontrolle.
Schlafprobleme, Verspannungen, Gereiztheit.
Ein Gefühl, als wärst du von dir selbst entfernt.

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Manchmal fragst du dich, wie es wäre, einfach mal abzutauchen.
Raus aus dem Müssen. Rein ins Sein.
Wieder bei dir ankommen. Ohne Maske. Ohne To-do-Liste.

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Und ganz leise kommt die Sehnsucht:
Nach Stille.
Nach Klarheit.
Nach dem Menschen, der du bist, wenn alles andere wegfällt.

 

KENNST DU DAS?

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Du fühlst dich gestresst und eine permanente innere Unruhe? Der Druck macht sich durch schlechten Schlaf, Nacken- und Rückenverspannungen oder vielleicht sogar Kopfschmerzen bemerkbar?

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Du fühlst dich im Hamsterrad und hast das Gefühl, daß dir im Trubel des Alltags das Gefühl für dich selbst und die Sicht auf das Wesentliche verloren gegangen ist?

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Du sehnst dich nach neuen Impulsen, anderen Perspektiven, hast Fragen über Gott und die Welt?

 

ANNEHMEN, ERKENNEN, LOSLASSEN

Mindful Yoga – Innere Ruhe und Klarheit durch achtsame Praxis

Losgelöst von unserer gewohnten Umgebung und gefüllten Terminkalendern ermöglicht Mindful Yoga einen bewussten Rückzug, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Durch achtsame Bewegung und gezielte Asana-Praxis finden wir zurück in unsere Mitte und stärken unsere Verbindung zu Körper und Geist.

Indem wir unsere Aufmerksamkeit nach innen richten, kultivieren wir Präsenz und üben uns im unmittelbaren Erleben des Augenblicks. Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen dürfen bewusst wahrgenommen werden – so entsteht ein tieferes Verständnis für unsere innere Welt und die Art, wie wir unsere Realität gestalten.

Mindful Yoga schenkt dir Gelassenheit und Klarheit

In der Stille und Innenschau eröffnet sich ein Raum innerer Freiheit. Dies schenkt uns nicht nur mehr Gelassenheit und mentale Klarheit, sondern auch die Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen. Freigesetzte Energie kann genutzt werden, um alte Muster zu durchbrechen und neue, erfüllende Wege einzuschlagen.

Erlebe die transformative Kraft von Mindful Yoga und entdecke, wie Achtsamkeit dein gesamtes Leben verändern kann.

WAS DU BEI MEINEN RETREATS FINDEN WIRST...

ZUR RUHE ZU KOMMEN UND UND NEUE ENERGIE SCHÖPFEN

Durch das Üben von Yoga Haltungen werden wir wieder Bewusstsein, Kraft und Flexibilität zurück in deinen Körper zu bringen. Dadurch wird Stress und innere Anspannung abgebaut und es hilft dir zurück in deine Ruhe, Kraft und Harmonie zu finden.

KLARHEIT UND GELASSENHEIT

Indem wir unsere Aufmerksamkeit nach innen richten, kultivieren wir Präsenz und üben uns im unmittelbaren Erleben des Augenblicks. Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen dürfen bewusst wahrgenommen werden – so entsteht ein tieferes Verständnis für unsere innere Welt und die Art, wie wir unsere Realität gestalten.

NEUE SICHTWEISEN UND PERSPEKTIVEN

In der Stille und Innenschau eröffnet sich ein Raum innerer Freiheit. Dies schenkt uns nicht nur mehr Gelassenheit und mentale Klarheit, sondern auch die Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen. Freigesetzte Energie kann genutzt werden, um alte Muster zu durchbrechen und neue, erfüllende Wege einzuschlagen.

WAS DU BEI MEINEN RETREATS FINDEN WIRST...

ZUR RUHE ZU KOMMEN UND UND NEUE ENERGIE SCHÖPFEN

Durch das Üben von Yoga Haltungen werden wir wieder Bewusstsein, Kraft und Flexibilität zurück in deinen Körper zu bringen. Dadurch wird Stress und innere Anspannung abgebaut und es hilft dir zurück in deine Ruhe, Kraft und Harmonie zu finden.

ZEIT ZUR BESINNUNG

Krisen, Abschied oder einfach nur ein Zuviel – Es gibt viele Gründe, warum wir uns nach Rückzug sehnen. In meinen Retreats findest du einen sicheren, geschützter Raum, der nur dazu dient, dir Stille zu schenken – sodass du dich ganz auf dich konzentrieren und besinnen kannst. 

NEUE SICHTWEISEN UND PERSPEKTIVEN

Der Abstand vom Alltag hilft dir einen Schritt zurückzutreten und Situationen klarer zu sehen. Impulse aus den alten spirituellen Traditionen werden dir eine neue Sicht auf die Dinge und neue Perspektiven ermöglichen. Und dir zu helfen Stärke, Ruhe und Frieden in dir zu finden.

Weisser Buddha vor braunem Hintergrund

MEINE RETREATS SIND DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN DU

  • den Wunsch hast, den Alltag einmal hinter dir zu lassen und dich selbst besinnen willst
  • einmal erleben möchtest wie es ist, ein paar Tage, außer im Gruppenaustausch, nicht zu sprechen
  • neugierig darauf bist, eine Sicht auf dich, die Welt und das Leben aus dem Blick der alten spirituellen Traditionen kennenzulernen
  • Freude daran hast, dich auf neue Erfahrungen einzulassen
  • offenen, ehrlichen und authentischen Austausch wertschätzt
  • dich selbst besser kennenlernen und hinter deine Meinungen und Vorstellungen blicken möchtest
  • und auf diesem Weg die Verantwortung für dich, deinen Gedanken, Emotionen, kurz: dein Leben wieder ganz zu dir zurück holen möchtest
  • wieder mehr bei dir ankommen, dich wieder mehr spüren und inneren Frieden finden möchtest

VIELLEICHT SIND DIES DIE TAGE, DIE DEIN LEBEN ÄNDERN...

Nach nahezu 30 Jahren Erfahrung in Gruppenleitung und den Erkenntnissen aus 20 Jahren intensiver Praxis von Yoga und Meditation:

WAS MIR AM HERZEN LIEGT...

  • Dir wieder mehr Gefühl für dich und deinen Körper zu schenken
  • Oasen des Rückzugs, der Ruhe und Inspiration zu schaffen
  • Räume zu kreieren, in denen du dich sicher fühlen, entspannen und Frieden finden kannst
  • Spiritualität auf eine lebensnahe und greifbare Weise zu vermitteln, die du direkt auf dein Leben übertragen kannst
  • dir eine bereichernde, inspirierende und erfüllende Erfahrung zu ermöglichen
  • dich liebevoll, kompetent und professionell zu begleiten

WAS MEINE TEILNEHMER SAGEN...

  • „Tiefe Erlebnisse und Erkenntnisse“

    Es waren wieder einmal magische und berührende 3 Tage. Susanne bringt sich mit ihrer ganzen Vielfalt ein, um uns tiefe Erlebnisse und Erkenntnisse zu ermöglichen. Sie füllt mit ihrer Ausstrahlung den Raum und bringt die Teilnehmenden zum Leuchten. Das Zusammenspiel mit Karin war wunderbar. Danke für diese herzöffnende Zeit.

    Petra aus Hamburg
    (2024)
  • „Mein Herz ist erfüllt von Dankbarkeit und Wertschätzung.“

    Susanne hielt während des Retreats einen Raum für uns bereit, den sie mit grenzenloser Liebe und Vertrautheit flutete. Wenn ich an die Tage am Benediktushof zurück denke, ist mein Herz erfüllt von tiefster Dankbarkeit und Wertschätzung für die lebendigen Momente mit der Gruppe, jedem Einzelnen aus der Gruppe und mit mir selbst. Dabei hat mir Susanne das liebevolle Gefühl gegeben, mich fallen lassen zu dürfen und sein zu dürfen wie ich bin. Danke, Susanne!

    Ich habe auch wahrgenommen, wie auf jeden Einzelnen konkret eingegangen wurde und wie sich für jeden Einzelnen die Zeit genommen wurde, die es brauchte. Ich bin dankbar für die Einladung in diese faszinierende Praxis, die für mich ein Sinnbild für Harmonie, Körper-Geist-Wechselwirkung und Liebe darstellt.

    Daniel
    (2024)
  • „Fundiert, sicher und mit einem guten Blick und Gespür für das, was dran ist.“

    Die Tage mit Susanne am Benediktushof in Holzkirchen waren wieder ein Erlebnis! Fundiert, sicher und mit einem guten Blick und vor allem einem guten Gespür für das, was gerade dran ist, hat Susanne uns durch die drei Tage begleitet.

    Danke Susanne für diese Leichtigkeit!

    Marietta H.
    (2024)
  • „Erfahrung, Kompetenz und Vielseitigkeit.“

    Ich habe Susanne vor 2 Jahren kennengelernt, und nutze, so oft es geht, ihre Yogastunden sowie die Yogakurse mit ihr im Benediktushof. Für mich ist ihre Art, Yoga zu unterrichten, einzigartig. Nach vielen verschiedenen Erlebnissen mit unterschiedlichsten Lehrern kenne ich niemanden mit so viel Erfahrung, Kompetenz und Vielseitigkeit und niemanden, der wie sie, in jeder Einheit alles gibt- Herzenswärme, Authentizität und das Gefühl, bei ihr genau richtig zu sein.

    Katrin
    (2024)
  • „Perfekte Mischung aus professioneller Gruppenleitung und herzlicher Offenheit.“

    Im Sommer 2024 durfte ich Dich im Benediktushof kennenlernen und vergebe hier sehr sehr gerne FÜNF STERNE für Dich und Dein tolles Retreat MINDFUL YOGA. Für mich war es eine perfekte Mischung aus professioneller Gruppenleitung und herzlicher Offenheit sowie fundiertem Wissen über den menschlichen Körper. KLASSE !!! Danke für Deine Unterstützung, als mein Körper an seine Grenzen kam und ich von Dir viel über den GESUNDEN Umgang mit dieser Grenze bewusst erleben durfte. Ich komme sehr sehr gerne wieder und eine Bitte habe ich: BLEIB SO HERZLICH WIE DU BIST 🙂

    Stefan
    (2024)
  • „Ich fühle mich erfrischt, belegt und rundum wohl.“

    Deine Yoga-Einheiten am Benediktushof im Juli 2023 waren für mich wieder ein Genuss – mit Deinen präzisen Anleitungen konnte ich viele Asanas mit geschlossenen Augen üben und ich fühlte mich anschließend erfrischt, belebt und rundum wohl wie eine schnurrende Katze. Deine wertvollen Hinweise z.B. zum Kniegelenk, den Schultern oder den Bandscheiben halfen mir beim Üben besonders achtsam zu sein. Ich fand es großartig, wie Du Dich mit Deinen Plänen und Vorhaben flexibel an die jeweils aktuellen Bedürfnisse der Gruppe angepasst hast und je nachdem Geschichten aus den vedischen Texten, eigene Erfahrungen oder auch Anekdoten eingeflochten hast. Deine liebevolle Präsenz, die Meditationen, unsere nachmittäglichen Runden, das Singen, unser Feuerritual: die von Dir gestalteten Tage waren für mich umfassend und vollständig – es ist mir in kürzester Zeit gelungen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

    Juliane
    (2023)
  • Ich habe das Yoga Retreat mit Susanne in vollen Zügen genossen. Die Tage waren wunderschön gestaltet…tagsüber Hatha Yoga und am Abend das entspannende Yin Yoga. Es wurde auf alle TeilnehmerInnen geachtet und auf angenehme und rücksichtsvolle Art korrigiert und die Asanas optimiert. Das Retreat wurde durch die Gesprächsrunden und den gemeinsamen Austausch abwechslungsreich gestaltet und durch Gesang und Meditation abgerundet. Susanne und ihr Assistent Jan waren beide unglaublich engagiert und haben mit viel Liebe zum Detail, ihre ruhige Art und Handhabe die TeilnehmerInnen umsorgt. Diese Auszeit hat mir unglaublich gutgetan und ich bin nach dem Retreat zufrieden und beseelt wieder nach Hause gefahren. Ich freue mich schon sehr auf das Wiedersehen beim nächsten Mal!

    Sabrina
    (2023)
  • „Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so zur Ruhe gekommen bin.“

    Meine Vorstellungen und Erwartungen wurden weit übertroffen, denn Dein Kurs und wie Du ihn gestaltet und begleitet hast, war ganz wunderbar. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so zur Ruhe gekommen bin und spüre auch jetzt noch die Erfüllung und den Nachhall des Wochenendes. Ein großes Dankeschön von Herzen.

    Andrea
    (2025)

SO KÖNNTE EIN TAG AUSSEHEN...

ANREISETAG:

  • 18.00 Abendessen
  • 19.30 Yin Yoga Praxis
  • ca. 21.00 Abschluss

REGULÄRER KURSTAG:

  • 6.45  – 7.15 Uhr Meditation
  • 7.30 Uhr Frühstück
  • 8.00 – 9.00 Uhr Arbeitszeit
  • 9.30 Uhr Hatha Yoga
  • 12.00 Uhr Mittagessen
  • 13.15 Uhr Kaffee/Tee und Kuchen
  • 14.30 Uhr Gesprächsrunde, Philosophie, Inspiration, Selbstreflektion
  • 18.00 Uhr Abendessen
  • 19.30 – 21.00 Uhr Yin Yoga

ABREISETAG:

  • 6.45  – 7.15 Uhr Meditation
  • 7.30 Uhr Frühstück
  • 8.00 – 9.00 Uhr Zimmer herrichten bzw Küchendienst
  • 9.30 Uhr Hatha Yoga und Abschlussrunde
  • 12.00 Uhr Mittagessen mit anschliessend Kaffee/Tee und Kuchen

GENERELLE INHALTE

  • Sanftes und achtsames Hatha Yoga
  • YinYoga
  • Körperwahrnehmung
  • Geführte und stille Meditation
  • Philosophie
  • Selbstreflektion
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

UNTERBRINGUNG

Der Benediktushof wurde 2003 von dem Benediktiner und Zen-Meister Willigis Jäger ins Leben gerufen und ist heute eines der größten Zentren für Meditation und Achtsamkeit in Europa. Hier können Menschen in Stille zu sich selber kommen, sich auf Wesentliches besinnen und mit lebenspraktischen Impulsen gestärkt in den Alltag zurückkehren.

WAS MACHT DEN BENEDIKTUSHOF AUS?

DIE ÜBERRELIGIÖSE UND ÜBERKONFESSIONELLE AUSRICHTUNG
Meditation und Achtsamkeit sind unabhängig von Kultur und Religion. Das gilt auch für den Benediktushof, der für keine Weltanschauung steht – sondern einzig für mehr Lebendigkeit. Es gibt weder Voraussetzungen noch Einschränkungen für einen Aufenthalt.

DER ORT
Der Benediktushof ist ein ehemaliges Benediktinerkloster aus dem 8. Jahrhundert – ein idyllisch gelegener, alter Kraftort, eine ruhige Oase von intensiver Atmosphäre. Historische und moderne Gebäude ergänzen sich harmonisch, die Außenanlagen mit Zen-Garten und Rasenlabyrinth klären den Geist durch ihre klare Ästhetik.

DIE OFFENTHEIT

Der Benediktushof ist offen für jeden – 365 Tage im Jahr. Jeder Gast ist herzlich willkommen! Die spirituellen Leiter sind vor Ort und stehen persönlich zur Verfügung. Auch außerhalb von Kursen werden tägliche Meditationszeiten angeboten, die für jeden zugänglich sind.

BEGEGNUNGEN VON MENSCH ZU MENSCH
Eine Buchhandlung mit kleinem Café, ein Hofladen und das vegetarisch-vegane Restaurant bieten Räume für persönliche Begegnungen in schöner Umgebung. Alle Veranstaltungen zeichnen sich durch die fachliche und menschliche Kompetenz der Kursleiter und Referenten aus.

Anmeldung direkt im Benediktushof.

DU MÖCHTEST DABEI SEIN?

Hier findest du die Termine der kommenden Veranstaltungen

27. bis 30. Juli 2025

2. bis 5. November 2025

22. bis 25. Januar 2026

Brief mit Kerze auf Holzbrett

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