Die Ausbildung beinhaltet die Themenbereiche
Teil 1: Yoga für Schwangere
Teil 2: Yoga zur Rückbildung
Die Ausbildung umfasst zwei Teile. Im ersten Teil lernen wir speziell Kurse für Schwangere zu unterrichten. Wir setzen uns mit dieser besonderen Zielgruppe auseinander, lernen den Unterricht entsprechend der Bedürfnisse der Schwangeren anzupassen lernen die medizinischen Hintergründen als auch möglichen Komplikationen, und Kontraindikationen kennen. Am Ende sollst du in der Lage sein, individuell und kreativ deine eigenen Stunden verantwortungsbewusst zu gestalten und anzuleiten.
Im zweiten Teil richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Zeit nach der Geburt. Auch hier gehen wir auf die speziellen Anforderungen ein, die eine Kursgestaltung mit sich bringt. Was gibt es grundlegendes auf körperlicher und seelischer Ebene zu beachten? Einen Großteil unserer Aufmerksamkeit werden wir hierbei auf die Rückbildung des Beckenbodens richten. Denn hier liegt die Kraftquelle der Frau.
Yoga für Schwangere
Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft
Welche Veränderungen finden während der Schwangerschaft physisch und psychisch statt. Mit welchen Einschränkungen haben wir es zu tun. Welche Beschwerden treten auf und wie können wir helfen Linderung zu erzielen.
Entwicklung des Kindes
Was passiert während der 9 Monate im Mutterleib. Welche Entwicklung durchlebt das Kind. Wann bekommt es was mit und wie wird es durch das Verhalten der Mutter, die Ernährung, durch die Umgebung etc. beeinflusst.
Entspannungs- und Spürübungen
Welche Übungen sind wichtig. Was sollten sie beinhalten. Wie leite ich richtig an?
Atemtechnik / Pranayama in der Schwangerschaft / Tönen
Was ist in der Schwangerschaft erlaubt und was nicht. Anpassung der Wechselatmung. Tiefe Bauchatmung, Tönen und andere Atemtechniken zur Vorbereitung auf die und Anwendung bei der Geburt.
Asanas
Welche Asanas sind erlaubt, welche nicht. Wie kann ich die Asanas so anpassen, dass die Frauen während der Schwangerschaft in verschiedenen Stadien üben können. Welche Übungen passen in den verschiedenen Trimestern. Welche Partnerübungen sind möglich. Vor welche Herausforderungen werde ich als Lehrer/in gestellt, welche typischen Beeinträchtigungen bzw. Probleme können auf mich zukommen.
Sonnengruß für Schwangere
Wie passe ich den Sonnengruß richtig an. Welche Variationsmöglichkeiten gibt es.
Geburtsvorbereitung
Was kann ich an vorbereitenden Übungen gezielt in der Stunde einbauen. Welche Informationen kann ich zusätzlich mitgeben.
Der Beckenboden während der Schwangerschaft
Wie sieht der Beckenboden aus (kurze Einführung in die Anatomie und Funktion), welche Bedeutung hat er während der Schwangerschaft. Wie kann ich Ihn wahrnehmen, gegebenenfalls stärken, aber vom allem wie kann ich loslassen.
Aufbau einer Stunde und Praktikum
Wie sieht ein „klassischer“ Aufbau einer Stunde aus (Beispielstunden, Variationsmöglichkeiten, Organisation der Stunde)
Als Teil der Prüfung wird jede/r Schüler/in zudem eine 60 minütige Stunde vorbereiten und ca. 20 Minuten davon aktiv anleiten.
Schriftliche Prüfung
Abfrage der wichtigsten Inhalte anhand eines Fragenkataloges.
Zusammen: ca. 20 Stunden zzgl. Eigenarbeit
Yoga zur Rückbildung
Das Wochenbett
Was geschieht im Wochenbett. Worauf sollte geachtet werden. Welche Übungen können bereits einige Tage nach der Geburt geübt werde.
Der Beckenboden in der Theorie
Wie ist der anatomische Aufbau des Beckenbodens. Welche Aufgaben erfüllt er. Was ist der Unterschied zwischen Männern und Frauen. Welche Probleme können nach einer Geburt bestehen.
Der Beckenboden in der Praxis
Wie nehme ich den Beckenboden am besten war und wie leite ich am besten an. Wie baue ich wieder Kraft auf und auf was muss ich besonders achten. Welche Übungen sind sinnvoll. Welche „Hilfsmittel“ kann ich nutzen.
Der Beckenboden im Alltag
Wie kann ich meinen Beckenboden alltagsgerecht einsetzen um ihn einerseits zu schonen und andererseits wieder aufzubauen.
Körperliche Einschränkungen nach der Geburt
Welche weiteren Einschränkungen können nach einer Geburt auftreten.
Asanas
Welche Asanas sind erlaubt, welche nicht. Wie kann ich die Übungen bzw. meine Stunde so gestalten, dass der Heilungs- und der Rückbildungsprozess positiv unterstützt wird.
Sonnengruß für die Rückbildung
Wie passe ich den Sonnengruß richtig an. Welche Steigerungsmöglichkeiten gibt es, angepasst an die Möglichkeiten der frischgebackenen Mutter.
Mama mit Baby
Bei welchen Übungen kann ich das Baby mit einbinden oder sogar zum „Training“ nutzen.
Aufbau einer Stunde und Praxis
Wie sieht ein „klassischer“ Aufbau einer Stunde aus (Beispielstunden, Variationsmöglichkeiten, Organisation der Stunde)
Als Teil der Prüfung wird jede/r Schüler/in zudem eine 60 minütige Stunde vorbereiten und ca. 20 Minuten davon aktiv anleiten.
Schriftliche Prüfung
Abfrage der wichtigsten Inhalte anhand eines Fragenkataloges.
